 |
| BROMO MARATHON 2016 |
Olahraga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, mempertahankan imunitas, menghilangkan stres, menguatkan tulang, melancarkan aliran darah, menyehatkan jantung, serta membakar lemak yang tidak diperlukan di dalam tubuh. Semua manfaat tersebut dibutuhkan oleh semua orang.
Bagi Anda yang merasa kurus, jangan pernah merasa bahwa olahraga dapat membuat tubuh Anda semakin kurus. Pasalnya, olahraga tidak akan membuat kurus.
"Olahraga itu untuk menyehatkan. Yang kurus juga harus berolahraga. Biar tidak kurus, pelatihan tetap dilakukan, tetapi diimbangi asupan nutrisi yang terjaga. Boleh makan sedikit lebih banyak,
" tutur Dr. Hario Tilarso, SpKO saat ditemui Okezone, belum lama ini di RS. Premier Bintaro, Tangerang, belum lama ini.
Supaya tidak terlalu kurus, lanjut Hario, latihan beban atau weight training juga bagus untuk yang kurus guna mengembangkan otot. "Otot yang berkembang itu baik sekali, metabolismenya menjadi tinggi sehingga bisa mengurangi penimbunan lemak. Postur tubuh pun kelihatannya lebih baik. Hal ini baik untuk laki-laki, jadi badannya agak gede. Juga baik untuk perempuan sehingga badannya kencang. Perempuan jangan takut badannya akan jadi ‘kotak-kotak’ karena olahraga itu tidak akan membuat seperti itu," jelasnya.
Untuk membesarkan otot, mengonsumsi banyak protein alami dan asam amino, seperti telur rebus dan daging ayam tanpa kulit sangat baik. Porsinya per kilogram berat badan.
"Kalau orang normal, makan karbohidrat untuk sehari-hari cukup empat hingga lima gram per kilogram berat badan. Kalau protein, dibutuhkan kira-kira 0,8 gram per kilogram berat badan. Tapi kalau mau membesarkan badan, protein bisa ditambah hingga 1,2 gram hingga 1,5 gram karena mereka butuh protein lebih banyak," tutup Hario.
Sumber : http://lifestyle.okezone.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar